En prenant votre douche ou en vous regardant dans un miroir, vous avez remarqué que certaines parties de votre corps – vos jambes, vos pieds ou vos bras, par exemple – étaient gonflées. Ces phénomènes sont souvent dus à des problèmes de circulation lymphatique. Par chance, des techniques simples, naturelles et efficaces existent pour désengorger le trop-plein de lymphe et retrouver une silhouette harmonieuse.
Faire une cure de drainage lymphatique
Médecins et professionnels de l’esthétique peuvent proposer des séances de drainage lymphatique manuel ou mécanique dans leur cabinet ou leur institut de beauté. Pour une amélioration durable de la circulation de la lymphe, comptez une dizaine de séances de pressothérapie généralement espacées d’une dizaine de jours. Applicable sur de nombreuses zones du corps, cette technique repose sur des massages compressifs doux. Ces gestes permettront à la lymphe de s’écouler plus facilement et aux oedèmes de dégonfler progressivement.
Pratiquer une activité physique régulière
La sédentarité peut être la source de problèmes de circulation lymphatique. La reprise d’une activité physique est donc une solution simple et rapide à mettre en place pour soulager les douleurs et gonflements causés par la stagnation des liquides dans le corps. En adoptant un rythme d’exercice quotidien ou en faisant une séance de sport tous les 2 ou 3 jours, vous stimulerez vos muscles, qui stimuleront à leur tour les vaisseaux lymphatiques. Parmi les sports les plus efficaces, la marche est aussi un des plus simples à adopter pour les personnes peu sportives.
Adopter une alimentation plus simple
Pour booster votre système lymphatique, rien de mieux qu’un bon rééquilibrage nutritionnel associé à une grande consommation d’eau (au moins 2,5 litres par jour). Certains aliments peuvent avoir une influence néfaste sur la circulation de la lymphe, comme les laitages, les produits trop riches en sucre (notamment le sucre raffiné) ou en gras, la viande, les boissons gazeuses, ou l’alcool. Pour donner du peps à votre système lymphatique, préférez les bons petits plats faits maison aux préparations industrielles. Privilégiez surtout les fruits et légumes frais non transformés. Consommés crus, ils apporteront encore plus de bienfaits.
Détoxifier le corps grâce à la naturopathie
Si vous êtes amateur de naturopathie, certaines plantes peuvent être utilisées pour drainer et stimuler le système lymphatique. Ainsi, on peut notamment citer la vigne rouge, le cassis, le genévrier, le marron d’Inde, le pissenlit, la bourdaine, le cyprès, l’artichaut ou le mélilot. Généralement commercialisées en huiles essentielles, ces plantes peuvent aussi être consommées régulièrement en tisane ou en décoction. Pour obtenir un programme complet et personnalisé, consultez un naturopathe qui prendra en compte votre état de santé général.
Respirer à pleins poumons
On le sait peu, mais notre manière de respiration peut avoir des effets bénéfiques sur notre organisme. En effet, une inspiration profonde entrainera le gonflement complet des poumons et permettra aux muscles du diaphragme de stimuler les vaisseaux lymphatiques. Une modification de ce simple geste quotidien peut donc améliorer la circulation de la lymphe, véritable machine à laver de notre organisme.
Booster son système lymphatique n’est donc pas un objectif insurmontable. En faisant appel aux techniques de drainage lymphatique proposées par un médecin ou à une esthéticienne professionnelle, vous verrez des résultats rapides et durables au coeur de votre organisme. Quelques changements dans votre routine sportive et alimentaire contribueront aussi à une meilleure circulation de la lymphe. Votre corps vous dira merci !
